緊張壓力大的高科技業即是其中重要的一族。為因應市場劇烈變化，他們超時工作、睡眠不足、壓力大，沒有休閒，隨著銀行存款的增加，健康卻一路負債。
疲勞是健康的警訊 當你自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯地是感到疲勞了，疲勞是人體健康的警訊，提醒你「該歇歇了」。
一般人最常出現的疲勞大致有以下四種：體能疲勞、眼睛疲勞、情緒疲勞和疾病引起的疲勞。
過度疲勞與長期的壓力容易誘發舊病造成「過勞死」，因此如何調適自己的生活，改善長期的疲勞累積就成為現代人養生的重要課題。
不要做職場贏家，生活輸家 奇美實業董事長許文龍最常告誡員工的不是業務量的突破，而是「人不該為了工作，犧牲人生的幸福」，人生苦短，健康常在失去後，才被珍惜，而事業卻可以東山再起。你有沒有想過，你是不是「職場贏家，生活輸家」？還是想兩者皆贏？想要雙贏的朋友們請參考以下的方法，但因疾病造成的疲勞如貧血、肝炎、高血壓、糖尿病等仍請找專科醫師幫您診治。
消除疲勞的方法：
1.適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。2.泡熱水澡並按摩雙手、雙腳，促進血液循環。
3.常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動。
4.養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。
5.多吃鹼性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。
6.避免吃太多的甜食、澱粉和肉類等易導致疲勞的酸性食物。
消除疲勞的養生藥膳：
一、 補氣健身茶： 【材料】黨參三錢、黃耆三錢、當歸一錢、枸、枸杞子三錢、紅棗一錢。 【作法】以上藥材加3碗水熬煮20分鐘，代茶飲。 【功效】補氣補血，增強體力，消除疲勞，提昇免疫力。適用於體力的疲勞和眼睛的疲勞。二、 三先湯： 【材料】仙鶴草五錢、仙靈脾(淫羊藿)三錢、仙茅三錢 【作法】以上藥材加水2碗熬煮成一碗的八分滿，晚間服用。 【功效】消除疲勞，補腎強精，增進性生活的美滿。
三、 逍遙飲 【材料】柴胡三錢、當歸一錢、酒白芍三錢、白朮二錢、茯苓三錢、薄荷一錢、炙甘草一錢、生薑三片、紅棗三枚。 【作法】將中藥材加水3碗熬煮成一碗半，早、晚分二次服用。 【功效】疏肝解鬱，健脾補血，可緩解生活壓力，改善失眠，對情緒疲勞有效。
四、 枸杞粥： 【材料】枸杞子五錢、米適量。 【作法】將枸杞子、米和適量的水熬煮成稀飯，早餐食用。 【功效】補養眼睛，消除眼睛疲勞，防止視力惡化，還有預防動脈硬化、延遲老化的作用。
五、 參耆雞： 【材料】高麗參一錢、炙黃耆五錢、童子雞一隻。 【作法】將參、耆用紗布包裹與雞同熬，至雞熟爛，去藥包，吃雞喝湯。 【功效】補益氣血，對氣虛體弱，容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。
